تفریح و سرگرمی پدر روزنامه مي خواند .اما پسر كوچكش مدام مزاحمش مي شد.حوصله ي پدر سر رفت و صفحه اي از روزنامه را-كه نقشه ي جهان را نمايش مي داد- جدا و قطعه قطعه كرد و به پسرش داد.
خانمها با بالا رفتن سنشان موارد زیادی (از قبیل زایمان، یائسگی، استرس و...) را پشت سر میگذارند که همه اینها بر پوست خانمها تاثیر مخرب دارد. هرچقدر هم که مراقب پوستتان باشید، باز زندگی خسارت خودش را از شما میگیرد. اما حداقل با یک آرایش درست میتوانید زمان را کمی به عقب برگردانید و چین و چروکها، لکهای پیری و آسیبهای ناشی از آفتاب را مخفی کنید. در اینجا نکاتی را از زبان آرایشگرهای حرفهای برای شما بازگو میکنیم.
در هر سنی باید پوست شادابی داشته باشید
توصیه اول: آرایش و نوع آرایش میتواند یک تغییر موقتی در ظاهر شما ایجاد کند، در حالیکه باید به اصل پوست خود رسیدگی کنید. اصلا مهم نیست چه سنی دارید. یک انسان باید از نعمتی که خدا در اختیارش گذاشته، خوب مراقبت کند. پوست شما هنوز به کرم مرطوبکننده و ضدآفتاب احتیاج دارد. مهمترین نکته، تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست و دوری آن از نور خورشید است. بنابراین هر روز صبح از کرم مرطوبکننده و ضدآفتاب استفاده کرده و در طول روز آن را تکرار کنید. حتما هر شب آرایش صورت خود را پاک کنید و بعد از شستن صورت دوباره کرم مرطوبکننده روی صورت خود بمالید. این جمله را به خاطر داشته باشید: «در هر سنی که هستید باید از پوست خود مراقبت کنید.» پوست را روشنتر کنید
توصیه دوم: کدری و تیره بودن از علائم خشک شدن پوست است. البته لازم به ذکر است که با بالا رفتن سن، پوست شفافیت و سرخی خود را از دست میدهد. علاوه بر اینکه با استفاده از مرطوبکنندهها خشکی پوستتان را درمان میکنید، میتوانید با یک آرایش مناسب، پوستتان را شفافتر و روشنتر جلوه دهید. با استفاده از رنگهای گرم میتوانید ظاهر و سطح رویی پوست را روشنتر کنید. کارشناسان استفاده از یک بیس (پایه) که کمی از رنگ طبیعی پوستتان روشنتر باشد را توصیه میکنند. برای از بین بردن و محو کردن کبودی زیرچشم از کرم یا پودری استفاده کنید که یک درجه روشنتر از کرم یا پودر مخصوص صورتتان باشد. بعد از اینکه زیرچشم را روشنتر کردید، از همان پودری که برای صورت استفاده کردید، کمی زیرچشم بمالید تا این تفاوت رنگ مخفی شده و آرایشتان هماهنگ شود. نکات ویژه آرایشی در استفاده از کرم
کرمهای برنزهکننده باعث شفافیت پوست میشود، ولی نباید زیاد از حد مصرف شوند؛ زیرا رنگ مصنوعی آنها باعث میشود تا صورت، مسنتر به نظر برسد. به جای آن میتوانید کرم برنزه را با کرم پودری که میخواهید استفاده کنید، مخلوط کرده و مخلوط آنها را روی صورت خود بمالید. یا اینکه از کرمپودری استفاده کنید که فقط یک یا دو درجه تیرهتر از رنگ طبیعی پوستتان باشد. برای اینکه ظاهر پوست را مرطوب نگه دارید، میتوانید بعد از پایان آرایشتان، نکات ویژه آرایشی در استفاده از کرم از اسپریهای مرطوب کننده استفاده کنید. خطوط و چین و چروکها را مخفی کنید
از رنگهای ملایم استفاده کنید
تـوصـیــههـای پـزشـکان زیـبــایـی
1. «آراگاوا» (Argava) در شهر توکیو: 2. «آلاین دوکس اوپلازا آتنه» (Alain Ducasse au Plaza Athenee) در شهر پاریس: دومین رستوران گرانقیمت در دنیا این رستوران فرانسوی است که نامی سخت و طولانی دارد. این رستوران سومین و جدیدترین شعبه از رستوران آلاین دوکاس است که در گراند هتل پاریس واقع شده است. این رستوران تنها گنجایش 50 مهمان را دارد و 55 نفر در آن مشغول به کار هستند. اشتهابرانگیزترین غذای منوی رستوران آلاین دوکاس «Volaille de bresse» نام دارد که محتوی گوشت مرغ بدون استخوان پرورش یافته در منطقه بورگاندی است. این رستوران یک ماه در تابستان و در ایام قبل از کریسمس تعطیل است. 3. «گوردون رمزی» (Gordon Ramsay) در شهر لندن: گوردون رمزی یکی از سرآشپزهای سرشناس دنیاست که شاید با اسم او آشنا باشید، اما شاید ندانید که او در رستوران سه ستاره خود در کلاریچ لندن کار می کند. اگر کسی بتواند یکی از سیزده میز این رستوران را برای خود و خانواده اش رزرو کند، حتماً شخص خوش شانسی است؛ زیرا این رستوران همیشه پر از مشتری است و افراد زیادی پشت در و در خیابان، منتظر خالی شدن میز هستند. در حقیقت این رستوران همیشه سه برابر ظرفیت واقعی خود میز رزرو می کند. بره آغشته به آرد ذرت و خوراک کبوتر از پرطرفدارترین غذاهای منوی این رستوران هستند. گرانترین غذای این رستوران خرچنگ دراز و راویولی و توت فرنگی همراه با سوپ گل است. 4. «آکوارلو» (Acquarello) در شهر مونیخ: این رستوران ایتالیایی که به داشتن غذاهای مدیترانه ای شهرت دارد انواع غذاها را از کبوتر گرفته تا ران خوک و ماکارونی در منوی غذای بزرگ خود دارد. هم چنین درباره غذاهای دریایی این رستوران می گویند: غذا تاب تحمل طعم خوشمزه آن را ندارد! آکوارلو یک رستوران 21 ساله است که قیمت یک پرس غذا در آن دست کم به 50 دلار می رسد. این رستوران ظرفیت پذیرش 45 مهمان را دارد و با داشتن چلچراغ های برنجی و سقف شیشه ای، محیط زیبایی را برای مشتریان خود فراهم کرده است. 5. «آلبرتو کیارلا» (Alberto Ciarla) در شهر رم: احتمالاً رستوران آلبرتو کیارلا بهترین رستوران غذاهای مرتبط با ماهی است و اگر این طور نباشد مسلماً یکی از بهترین آنهاست. منوی غذاهای این رستوران انواع ماهی ها را با ادویه و سس های مختلف ارائه می دهد. «منوی ماهیگیر» رستوران آلبرتو کیارلا هفت نوع غذا دارد که از جمله آنها لینگوییتی با ماهن تن و اره ماهی ورقه شده هستند. غذای ویژه سرآشپز نیز «Spigola con le erbe» نام دارد که حاوی ماهی خاردار و انواع سبزی است و تعادلی زیبا بین هنر و طبیعت را ارائه می دهد. قیمت ارزان ترین غذای این رستوران 50 یورو ذکر شده است. 6. «سوشی کاجی» (Sushi Kaji) در شهر تورنتو: میتسو هیرو کاجی ژاپنی از 13 سالگی تهیه سوشی را آغاز کرد و 13 سال از عمرش را تحت نظارت های موشکافانه بهترین سرآشپزها به فراگیری فنون تهیه این غذا پرداخت. او در سال 1980 به کانادا رفت و طی سال ها هشت رستوران سوشی راه اندازی کرد که جدیدترین و گران ترین آنها رستوران «سوشی کاجی» در تورنتو است. اگر می خواهید در این رستوران شام بخورید ابتدا مطمئن شوید که پول کافی در جیب خود دارید. این رستوران سه منوی 80 دلاری، 100 دلاری و 120 دلاری دارد. از جمله غذاهای محبوب رستوران کاجی مارماهی کباب شده، دم نهنگ سرخ شده با سس گوجه فرنگی تند، ترشی خیار و سوپ توت فرنگی و هندوانه است. 7. «کیوئودو شوال» (Queue De Choval) در سانفرانسیسکو: بهترین غذا در خانه استیک کیوئو دوشوال، استیک گوساله ذرتی است. گوشت این استیک، 35 روز نمک سود شده و در آفتاب خشک می شود، سپس طی مراحل مخصوصی آماده طبخ می شود و به شکل استیک لذیذی در برابر مشتری قرار می گیرد. همه مشتری های این رستوران طعم استیک آن را فراموش ناشدنی ذکر می کنند. 8. «ال آمپارو» (El Amparo) در مادرید: رستوران ال آمپارو یک رستوران شیک و زیباست که غذاهای مدیترانه ای سرو می کند. این رستوران در منطقه ای زیبا به نام «سالاما» که در حوالی مادرید واقع شده است و محیطی دلنشین و کلاسیک در سه طبقه دارد. این رستوران علاوه بر غذاهای اصیل، غذاهای مبتکرانه ای از جمله راویولی پنیر، عسل و رزماری، دلقک ماهی آبدار و اختاپوس کباب شده با آب دنبه نیز در منوی خود دارد. فضای این رستوران گنجایش 65 مهمان به همراه هفت اتاق اختصاصی دارد. 9. «وامپو کلاب» (Whampoa) در شانگهای: این رستوران لوکس و مجلل یکی از محبوب ترین رستوران های شانگهای چین است و البته بیشترین جذابیت این رستوران به سبب دکوراسیون خاص شیشه ای و چلچراغ کریستالی بزرگ آن است. غذاهای معروف این رستوران رشته های گوشتی برشته همراه با پوست پرتقال خشک شده در آفتاب و خوراک مرغ مخصوص آن است. 10. بوئوس (Boe Ucc) در شهر میلان: رستوران بوئوس میلان سالنی با دکوراسیون زیبا دارد که انوار ملایم و رمانتیک و تابلوهای نقاشی اصل و سرامیک های زیبا جلوه خاصیی به آن بخشیده است. رفتن به رستوران بوئوس بدون سفارش خوراک گوشت و پوره سیب زمینی همراه با زیساتوی زعفران هیچ لطفی ندارد. البته رستوران های گران قیمت دیگری نیز در دنیا یافت می شوند که از جمله آنها رستوران های «هیبی سوس» در انگلیس، «ال بولی» در اسپانیا، «دای شوارزوالد استوب» در آلمان، «ال سلر» در اسپانیا و «دانیل» در امریکا هستند که قیمت آنها دست کمی از گرانترین رستوران های ذکر شده ندارد. مسواكتان را در كجا نگه ميداريد؟ در جامسواكي كنار دستشويي يا در يك ليوان روي ميز آرايشتان؟ تا به حال فكر كردهايد بهترين محل براي نگهداري مسواك كجاست؟ بد نيست بدانيد، جامسواكي كنار دستشويي، اصلا محل مناسبي براي قرار دادن مسواك نيست چون وقتي از توالت خارج ميشويد و دستهايتان را در دستشويي ميشوييد، كاسه دستشويي به تعداد زيادي ميكروب آغشته خواهد شد. اين ميكروبها با فشار آب در فضاي دستشويي پخش ميشوند و روي مسواكها مينشينند و شما با وارد كردن مسواك به دهانتان، ميكروبها به ويژه رودهاي را وارد دهان و دستگاه گوارشتان خواهيد كرد. توصيه ما اين است كه براي دستشوييتان، يك كابينت مخصوص نگهداري مسواك بخريد و مسواكها را درون اين كابينت در بسته نگهداري كنيد. اگر تغيير دكوراسيون برايتان دشوار است، حداقل يك كاور مسواك براي هر كدام از مسواكهايتان بخريد و سر مسواكها را درون اين درپوشها نگهداري كنيد. روش ديگر هم اين است كه مسواك را خارج از دستشويي مثلا در اتاق خوابتان نگهداري كنيد. چه زماني مسواك بزنيم بهتر است؟
خيليها عادت دارند به محض بيدارشدن، از رختخواب به دستشويي بروند و مسواك بزنند؛ ولي بعد از صبحانه زود لباس ميپوشند و سركارشان ميروند بدون اينكه مسواك بزنند! ولي به نظر شما بهتر است قبل از صبحانه مسواك زد يا بعد از آن؟ توصيه ما دندانپزشكان اين است كه حتما بعد از صبحانه مسواك بزنيد؛ مسواكزدن قبل از صبحانه به خوشبو شدن محيط دهان شما كمك ميكند؛ ولي اين مسواك زدن انتخابي است. روش درست اين است كه پس از صبحانه مسواك بزنيد چون پس از صبحانه باقيمانده مواد غذايي درون شيارهاي دندانهاي شما جمع ميشوند و باقي ماندن اين مواد در طول روز در آنجا، باعث پوسيدگي دندانهاي شما ميشود بنابراين اگر قرار است از بين قبل و بعد از صبحانه مسواك زدن يكي را انتخاب كنيد، بعد از صبحانه را پيشنهاد ميكنيم. زمان خريد مسواك نو
بهتر است هر 3 ماه يكبار مسواك قديميتان را دور بيندازيد و يك مسواك جديد بخريد، تغيير شكل و كج و معوج شدن موهاي مسواك نشانه آن است كه بايد به فكر خريد مسواك جديدي بيفتيد البته اگر نيروي دست شما حين مسواك زدن خيلي زياد و بيش از اندازه باشد، موهاي مسواكتان زودتر از فرم ميافتند، بنابراين مسواكتان زودتر كهنه ميشود. پس از خريد مسواك نو، براي جلوگيري از آسيب لثهها و دندانهايتان با نيروي كمتري، مسواك بزنيد. اگر مسواك جواب بعضي از ايرادات دنداني من را ندهد!
زمانيكه از مسواك استفاده كرديد ولي برخي مشكلات دندانهايتان از بين نرفت براي افزايش زيبايي، افزايش شفافيت يا تغيير فرم دندانها و به دست آوردن لبخند زيبا به يك درمان معمولي مانند سفيد كردن يا چسباندن پوششهاي سراميكي لامينت نياز داريد. لامينت پوستهاي نازك از جنس چيني است كه سطح بيرون و لبه دندانها را ميپوشاند و در مواردي از قبيل بلند كردن دندانهاي كوتاه، بستن فاصله بين دندانها و... به زيباتر شدن لبخند شما كمك ميكند. از همين امشب مهرباني را شروع كنيد
حسابي خوابتان ميآيد و آمادهايد در رختخواب شيرجه بزنيد ولي يك كار باقي مانده است و آن هم سر زدن به آخرين دوستي است كه در طول روز با او ملاقات ميكنيد؛ «مسواك عزيز» را ميگوييم. با بيحوصلگي به دستشويي ميرويد، خميردندان را روي مسواك ميگذاريد و جلوي تلويزيون برميگرديد. در حالي كه غرق تماشاي آخرين صحنههاي فيلم هستيد، دندانهايتان را تند تند مسواك ميزنيد. اين عمل حتي يك دقيقه هم نميشود. اگر از شما سوال كنند كدام قسمت از دندانهايتان را مسواك زدهايد، به ياد نداريد، چون در حالي كه غرق تماشاي آخر فيلم بوديد، مثل هر شب و به صورت خودكار در كوتاهترين زمان ممكن دندانهايتان را مسواك زدهايد! يك لحظه صبر كنيد. حتما قبول داريد شما همين يك دست دندان را داريد و اگر هر يك از آنها را از دست بدهيد، دندان تازهاي به جاي آن رويش پيدا نخواهد كرد و بايد تا آخر عمر با جاي خالي آن كنار بياييد. از همين امشب با دندانهايتان مهربانتر باشيد. لحظاتي را فقط به مسواك زدن اختصاص دهيد. جلوي آينه بايستيد و با اين روش جديد، دندانهايتان را مسواك بزنيد. به سرزمينهاي فراموش شده سربزنيد
هميشه عادت كردهايم از سطح جونده يا سطح «لپي- گونهاي» دندانها مسواك زدن را شروع كنيم بنابراين بيشتر اوقات وقتي نوبت به سطح زباني دندانها ميرسد، يا دستمان خسته شده يا مسواك زدن در اين سطح از دندانها را از قلم مياندازيم بنابراين از امشب به بعد، اول سطح زباني دندانها، بعد سطح جونده و آخر از همه سطح گونهاي دندانهايتان را مسواك بزنيد. هنگامي كه سطح جونده را مسواك ميزنيد، موهاي مسواك را روي اين سطح نكشيد. اين كار نه تنها موجب نمايش سطح دندانها ميشود، بلكه عمق شيارهاي سطح دندان را نيز پاك نخواهد كرد. روش درست آن است كه موهاي مسواك را روي سطح جونده دندانها فشار دهيد و مسواك را فقط در جاي خود لرزش دهيد. به اين ترتيب، عمق شيارها كه محل اوليه ايجاد پوسيدگي است، پاك خواهد شد. پشت دندانهاي جلويي و پشت آخرين دندانهاي موجود در هر قوس فكي كه معمولا دندانهاي عقل هستند، سرزمينهاي فراموششدهاي در دهان شما هستند كه مسواك كمتر به اين سرزمينها پا ميگذارد. براي پاك كردن اين سطوح، مسواكتان را به صورت عمودي گرفته و يك زاويه 45 درجه به آن بدهيد. در اين وضعيت موهاي مسواك به اين سطوح رسيده و ميتواند كاملا اين سطوح را پاك كند. هيچ مسواكي معجزه نميكند: برخي كارخانجات توليدكننده مسواك مدعي هستند به دليل ايجاد تغييراتي اندك در نحوه قرار گيري، طول و سختي پرزها و مسواك، محصول آنها بهترين طراحي است و طرح جديد مسواك ارائه شده آنها، بهترين كارايي را دارد. اگرچه ادعا ميشود بعضي از انواع مسواكهاي جديد، پلاكهاي ميكروبي را بهتر از اين ميبرند، ولي در كاربرد علمي و تحقيقات، نشان داده شده هيچ يك برتري مشخصي بر ديگري ندارند و هيچ مسواكي قادر نيست همه پلاكها را بردارد. به نظر دندانپزشكان، روش مسواك زدن صحيح مهمتر از نوع مسواك است.
همه ما دوست داريم فرد موفقي در زندگي باشيم، اما چه كارهايي ما را مطمئن مي سازد كه موفقيت و كاميابي در زندگي آنقدرها هم كه فكر مي كنيم سخت نيست؟ براي اين كار هيچ رازي وجود ندارد، بلكه فقط بيشتر عقل سليم، افكار مثبت و طرز برخورد و ابتكار عمل به علاوه آگاهي ودرك لازم است. در اين مطلب به چندين نكته براي هدايت شما به سوي موفقيت، اشاره شده است.
1- براي رسيدن به كمال نزاع نكنيد: هرگز سعي نكنيد كه بي عيب و نقص باشيد، زيرا هيچ كس در اين دنيا عالي نيست. براي خود يك استاندارد و هدف را تعيين كنيد و مسئوليتها و يا كارهاي خود را در حد تواناييهايتان به بهترين شكل انجام داده و از آن راضي باشيد. زماني كه اين تلاش را به بهترين نحو انجام داديد، همه چيزهايي كه شما يا هر كس ديگري به دنبال آن بوده ايد را مي توانيد به دست آوريد.
2- خودتان را باور داشته باشيد: خلق راهكارهايي كه شما را بيشتر از خودتان آگاه مي سازد و آنچه شما را قادر به دستيابي به آن مي كند را بالا ببريد. چنانچه به خودباوري برسيد و بتوانيد آن را به دست آوريد، بيشتر به سمت كاميابي در هر آنچه انجام مي دهيد، متمايل خواهيد شد. 3- پشتكار داشته باشيد: پشتكار و اراده چيزهايي هستند كه براي رسيدن به موفقيت ضروري هستند. اگر در اموري كه براي آن تلاش مي كنيد تسليم نشويد، در نتيجه به راحتي مي توانيد جلوي شكست را بگيريد. 4- در زندگي خود تغيير ايجاد كنيد: اگر نسبت به آنچه هم اكنون در زندگي داريد و يا هستيد رضايت كافي نداريد، تنها كسي كه مي تواند موقعيت زندگيتان را تغيير دهد، خود شما هستيد. اين تغييرات ممكن است تغيير چشم انداز در زندگي، تصوير شما از خودتان، برتريها يا فعاليتهاي شما باشد. شما در اين موارد نبايد كسي را به غير از خودتان سرزنش كنيد و اين تنها خود شما هستيد كه قدرت ايجاد تغيير را داريد. 5- هر چه بكاريد همان را درو مي كنيد: هر چقدر براي بدست آوردن اهداف خود در زندگي تلاش كنيد، به همان ميزان به موفقيت مي رسيد. اگر شخصي مفيد، صادق، درستكار و مثبت هستيد، پس به همان ميزان پشتوانه در مسير رسيدن به موفقيت خواهيد داشت كه به خصوص در محل كارتان، به كاميابي دست يابيد. 6- نمي توانيد به تنهايي به كاميابي دست يابيد: همه افراد موفق براي رسيدن به موفقيتهايي كه به دست آورده اند، تا اندازه اي به ديگران تكيه مي كنند. همه انساني مهارتها، استعدادها و تواناييهاي متفاوتي دارند كه وقتي با هم تركيب شوند، به موفقيتي منحصر به فرد تبديل مي شود. 7- روي خودتان تمركز كنيد: همه ما براي تمركز بر خود احتياج به يك روز استراحت داريم تا براي اين كه بتوانيم به آنچه كه دوست داريم به دست آوريم بپردازيم. با اين كار قادر خواهيم شد تا تأثير زيادي در دستيابي به نتايج بهتر در كارها گذاشته شود. 8- اهداف و آرمانها را مشخص كنيد: در نظر گرفتن اهداف و آرمانها براي خودتان، مي تواند شما را در موفقيت براي هر آنچه كه برگزيده ايد، ياري نمايد. اين اهداف مي تواند به صورت روزانه، كوتاه مدت و يا بلند مدت تعيين گردد كه براي آرمانهاي كوتاه مدت يك ماه و براي اهداف بلند مدت حداقل شش ماه زمان درنظر گرفته شود. هميشه اهداف واقع گرايانه داشته باشيد و زمان را براساس رسيدن به آن براي خود تنظيم كنيد. بر اساس اصولي منظم اهداف خود را مورد بررسي قرار دهيد تا مطمئن شويد آنها هميشه قابل دستيابي هستند. بر آنچه كه مي خواهيد به دست آوريد تمركز كنيد- به جاي فكر كردن به مسائل منفي يا آنچه دوست نداري، بر روي چيزهاي مثبت و آنچه كه دوست داريد آنها را داشته باشيد تمركز كنيد. به جاي اين كه دلسرد شويد و تنها مشتاق آنچه كه در پايان كار رخ مي دهد باشيد، همواره به رويدادهايي كه در آينده اتفاق مي افتند نظر كنيد. پيامك راه خوبي براي ارتباط برقرار كردن است. اين واقعيتي است كه اين روزها به زحمت ميشود از آن چشم پوشيد. با كمكش ميتوانيد قرار با نامزدتان را مشخص كنيد يا اينكه به شوهرتان يادآوري كنيد در راه برگشت براي خانه خريد كند. ميتوانيد آخرين اخبار را براي دوستانتان بفرستيد يا در زماني كه از افرادي كه امكان تلفني صحبت كردن با آنها را نداريد، خبر بگيريد. پيامك آنقدر در زندگي روزمره ما وارد شده كه به زحمت ميتوانيم آن را از خود جدا كنيم اما قبل از اينكه اين ابزار را به مهمترين راه ارتباطيمان تبديل كنيم، بهتر است با خطراتش هم آشنا شويم. اين ابزار ارتباطي ميتواند شما را به دوستان يا شريك آينده زندگيتان نزديكتر كند اما اگر راه و رسم استفاده از آن را نشناسيد، ميتواند رابطه شما را در زماني كوتاه ويران كند. پيامكي تصميم نگيريد
گاهي شما بهدليل كمبود فضا در اساماس بخش مهمي از حرفتان را سانسور ميكنيد و به همين دليل پيامي ناقص و گنگ را انتقال ميدهيد. همانطور كه گفته شد پيامك ميتواند راه خوبي براي ارسال پيامهاي كوتاه ضروري باشد اما براي صحبت در مورد موضوعات روزانه، برنامههاي آينده يا بحث كردن در مورد عقايد و اختلافات نميتواند مناسب باشد. در تلفن همراه غرق نشويد
اگر تا چند سال پيش رفتار كسي كه زودتر از يك زن از در عبور ميكرد بياحترامي تلقي ميشد، امروزه فرستادن پيامك در ميان يك ديدار عصرگاهي ميتواند نشانه بياحترامي باشد. اگر با نامزدتان قرار گذاشتهايد براي احترام گذاشتن به او و اين فرصت، تلفن همراهتان را خاموش كنيد يا صداي زنگش را قطع كرده و در جيبتان بگذاريد. دليلي ندارد در زماني كه با هم به تئاتر رفتهايد يا در سينما يا رستوران وقت ميگذرانيد، مدام با تلفن همراهتان مشغول باشيد. فرستادن پيامك در زمان شام خوردن يا صحبت كردن ميتواند نامزدتان را برنجاند يا باعث شود كه از قرار گذاشتن با شما لذتي نبرد. مبهم پيام نفرستيد
تصميمگيريهاي مهم را از طريق پيامك منتقل نكنيد يا از اين راه يك گفتوگوي مهم را ادامه ندهيد. يكي از مشكلات اصلي پيامكها، منتقل نكردن احساسات و حالات چهره است. علائم تصويري پيامكها اغلب نميتوانند نشاندهنده احساسات باشند؛ اين علائم نميتوانند خندهها، اشكها، نفرتها يا انتظارها را آنطور كه در واقعيت بهنظر ميرسند به تصوير بكشند. به همين دليل مطرح كردن موضوعي كه به دليل شوخي و با قصد خنداندن طرف مقابل بيان ميشود، ميتواند به يك سوء تفاهم بزرگ و دليلي براي مشاجره تبديل شود. پس اگر مجبوريد موضوع مهمي را از طريق پيامك منتقل كنيد، دركنارش بنويسيد كه بعدا در اين مورد بيشتر توضيح خواهيد داد. نکته : تصميمگيريهاي مهم را از طريق پيامك منتقل نكنيد يا از اين راه يك گفتوگوي مهم را ادامه ندهيد. يكي از مشكلات اصلي پيامكها، منتقل نكردن احساسات و حالات چهره است
از هم دور نشويد
اينكه تمام لحظاتتان را بهطور خلاصه و از طريق پيامك براي يكديگر شرح دهيد، ميتواند بعد از مدتي شما را از يكديگر دور و دورتر كند. فرض كنيد بعد از چند روز رد و بدل كردن بيوقفه پيامكها يكديگر را ميبينيد؛ در اين شرايط به زحمت ميتوانيد موضوعي تازه براي صحبت كردن انتخاب كنيد و گاهي اين سكوت ناشي از نبودن حرف تازه باهم بودنتان را به لحظاتي سرد تبديل ميكند. برخي اتفاقات مهم را براي صحبتهاي تلفني يا حضوريتان نگه داريد و سعي نكنيد همه وقايع زندگيتان را در قالب متن خلاصه كنيد. وقت شناس باشيد
پيامك فرستادن زمان و مكان خودش را ميطلبد. زماني كه شما خسته از يك روز كاري، روي صندلي اتاقتان چرت ميزنيد، قطعا وقت مناسبي براي پاسخ دادن به يك پيامك جدي نخواهد بود يا زماني كه به هر دليل خشمگين هستيد يا حوصله تايپ كردن نداريد، ممكن است با پاسخ دادن به يك پيامك سوءتفاهم و ناراحتي زيادي را ايجاد كنيد. پس زماني كه آمادگي پاسخ دادن به پيامكها را نداريد، از فرستادنشان بپرهيزيد و سعي كنيد در شرايط بهتر به پيامهاي رسيده جواب دهيد. خود را بيخواب نكنيد
كمتر چيزي ميتواند به اندازه لرزش و زنگ خوردن تلفن همراه در وقت خواب شما را آزار دهد. زماني كه پيامكهاي نيمه شب به شما ميرسند گذشته از بيخواب كردنتان ميتوانند به دليل نداشتن تمركز در پاسخ دادن سوء تفاهم جدياي را ايجاد كنند. اگر براي خوابيدن آماده شدهايد، تلفن همراهتان را خاموش كنيد. مهم نيست كه در طول شب پيامكي به شما ميرسد يا خير، قطعا فرستنده آن متن ميتواند تا صبح فردا براي گرفتن پاسخش صبر كند. آرامش شبانهتان را با ارسال پيامكهايي كه ديگر برايتان به يك انجام وظيفه تبديل شدهاند از بين نبريد. حروف را جايگزين جملات نكنيد
به كار بردن كلمات يا حروف اختصاري ميتواند فهم پيام شما را دشوار كند و مانعي براي درك صحيح آن باشد. زنان بيشتر گرايش به استفاده از اين علائم اختصاري دارند درحاليكه نوشتن چنين عباراتي در بسياري مواقع ميتواند باعث درست درك نشدن پيام و گمراه شدن خواننده شود. اين موضوع ميتواند در آغاز يك ارتباط مشكلساز باشد. اگر فردي آشنايي چنداني با شيوه ارسال پيامك يا روحيات شما ندارد از فرستادن پيامهاي اختصاري براي او بپرهيزيد و راه كجفهمي را ببنديد. تير خلاص را پيامكي نفرستيد
اگر قرار است شما در مورد موضوع مهمي تصميم بگيريد يا اگر پس از مدتها فكركردن احساس ميكنيد بايد نامزديتان را به هم بزنيد، هرگز اين تصميمات را با پيامك انتقال ندهيد. رابطه شما ارزش يك مكالمه منطقي را داشته يا تصميمات مهمتان نياز به توضيحات بيشتري خواهند داشت پس تفكراتي كه ارزش زيادي برايشان قائل هستيد را با يك پيامك ويران نكنيد. اين ابزار را براي تنظيم قرار يك گفتوگو به كمك بگيريد و نه انتقال محتواي آن گفتوگو. خانواده را حساس نكنيد
كمترين كاري كه در دوره نامزدي ميتوانيد براي خود بكنيد وارد نكردن فشارهاي اضافي به زندگيتان است. سعي كنيد بيش از پيش به اطرافيانتان ثابت كنيد كه روندي منطقي را در روابطتان پي ميگيريد. مدام پيامك ردوبدل كردن در جمعهاي دوستانه و مهمانيهاي خانوادگي ميتواند از طرف اطرافيانتان نشانه بياحترامي تلقي شود و آنها را نسبت به نامزدي كه پشت خطوط تلفن قرار دارد، حساستر كند. اگر در جمعي عمومي به سر ميبريد يا در جلسه كاري حضور داريد، قبل از آن براي نامزدتان شرح دهيد كه براي چند ساعت نميتوانيد پيامكي به او ارسال كنيد و از او بخواهيد كه موقعيت شما را درك كرده و از اين اتفاق دلگير نشود. پيش داوري نكنيد
تنها يك زنگ كوتاه نشانه رسيدن پيامك است؛ زنگي كه با يك لحظه دور شدن از تلفن همراه ناشنيده باقي ميماند. تلاش براي حفظ و عميقتر كردن يك رابطه از طريق پيامك در اين شرايط مشكلساز ميشود. پيامكي به نامزدتان ميفرستيد و ساعتها منتظر پاسخ ميمانيد اما پاسخي دريافت نميكنيد. اين اتفاق ميتواند براي شما سرچشمه يك بيخبري بزرگ باشد و براي نامزدتان تنها يك بيخبري. ممكن است ساعتها بعد از رسيدن پيامكتان آن را ببيند و به شما پاسخ گويد و اين تاخير در بسياري مواقع سرچشمهاي براي آغاز يك مشاجره خواهد شد. اگر شما پيامك را به اصليترين و حتي تنها ابزار ارتباطيتان تبديل نكنيد، قطعا با مشكلات كمتري روبهرو خواهيد شد.
يکي از دغدغه هاي اصلي کارجويان پس از فارغ التحصيلي، يافتن شغلي مناسب با آموخته هاي دانشگاهي و مهارتهايي است که طي سال ها آموزش و ممارست فراگرفته اند. امروزه اغلب کارجويان با ثبت نام در بنگاه هاي کاريابي، جستجو در اينترنت، روزنامه ها، و آگهي هاي استخدامي با عزمي راسخ، خواستار ايده آل هاي شغلي خود هستند. اما پس از يافتن شغل ايده ال بايد گام دوم را نيز با موفقيت برداشت. توانايي در مصاحبه و نشان دادن مهارتها ، گامي است که کمتر به آن توجه شده است و اغلب کارجويان، عليرغم مهارتهايشان از اجراي آن و برآوردن خواسته هاي کارفرما بازمانده اند. در اين مقاله راهکارهاي مورد نياز کارجويان را قبل و بعد از مصاحبه تشريح مي کنيم تا با آموختن اين ويژگي مهارتهايشان در مصاحبه نيز کامل شود . پيش از هر مصاحبه اي بايد جستجويي کامل درباره مراجع کاريابي و تخصص هاي مورد نياز انجام دهيم . سپس رزومه خود را به اين مراکز ارائه دهيم . پيش از هر کاري بايد اولويت هاي شغلي خود را مشخص کنيد تا ميان انتخابها با مشکل مواجه نشويد. آگاهي و مهارت کامل درباره شغل ازعواملي هستند که بايد به آن توجه کرد هميشه مصاحبه را فرصتي براي آشکار کردن استعدادهاي خود بدانيد. کليه مهارتها، سوابق شغلي، تحصيلات و حتي دوره هاي آموزشي خود را نيز در رزومه ذکر کنيد. سعي کنيد در زمان مناسب به محل مصاحبه برويد و بدون هيچگونه استرسي با دقت به سوالات پاسخ دهيد. اجازه بدهيد تا مصاحبه کننده کنترل امور را در دست گيرد. از پاسخهاي طولاني اجتناب کنيد و بهترين و کامل ترين پاسخ را ارائه دهيد. درباره تواناييها و مهارتهايتان اغراق نکنيد. توجه داشته باشيد، نوع پرسشهاي مصاحبه کننده نشان دهنده اولويتهاي مورد نظر آنها است. اگر به هر دليلي موفق نشديد که رزومه خود را ارائه دهيد، نوع گويش و رفتار شما در مصاحبه هاي حضوري، تصويري کامل از سوابق و مهارتهاي شما نشان خواهد داد. بنابراين دقت در حرف زدن و پاسخ به پرسشهاي مصاحبه کننده بسيار حائز اهميت است. در واقع بجز برخي از شغلها که پيش از مصاحبه حضوري بصورت آزمون برگزار مي شوند، در شغلهاي ديگر و مصاحبه هايي از اين نوع، کارفرما با برخورد اول و با استناد به پاسخهاي شما به سرعت به ماهيت شما پي خواهد برد. هيچگاه درباره مشکلات و مسائل مالي در مصاحبه ها صحبت نکنيد. اينکار باعث مي شود که ديدگاه مصاحبه کننده تغيير يابد و تصور ديگري از شما و علت مراجعه داشته باشد.در هنگام پاسخ به سوالات مصاحبه کننده عجله نکنيد و با خونسردي کامل به آنها جواب دهيد. به مصاحبه اهميت دهيد و با لباسي آراسته و مرتب ظاهر شويد. متناسب با محل و موقعيت مصاحبه، سعي کنيد بصورت رسمي و در برخي جاها دوستانه انجام شود. ضرورتي ندارد کاملا رسمي باشيد، هميشه با لبخند چهره افراد زيباتر مي شود و خاطره اي به ياد ماندني تر به جاي خواهد گذاشت. درباره حقوق و مزايا در مصاحبه واقع نگر باشيد. متناسب با مسئوليتي که انجام مي دهيد حقوق خود را ارزيابي کنيد. اجازه بدهيد تا کارفرما در اين مورد ابتدا صحبت کند. آنگاه با برآوردي که از شرکتها و موسسات ديگر داريد در اين باره بحث کنيد. بسياري از شرکتها براي استخدام کارمندان آزمونهاي مختلفي را به طور کتبي و شفاهي انجام مي دهند . اغلب اين تستها با رعايت اصول علمي و روانشناسي انجام مي شوند و با توجه به تخصص هاي افراد طرح ريزي شده اند. کارفرمايان با ملاحظه اين تستها به نوع نگرش ، ديدگاه ، تواناييها و تحصيلات کارجويان پي مي برند و آنها را مورد ارزيابي قرار مي دهند. در هر آزمون که هرساله برگزار مي شود، سطح دانش کارجويان و ميزان قدرت پاسخگويي تغيير مي يابد و براين اساس الگوهاي کيفيتي نيز مشخص مي شوند. در واقع افرادي که فاصله فارغ التحصيلي آنها کمتر بوده، در مقايسه با افرادي که چندين سال پيش فارغ التحصيل شده اند ، براي آزمون آماده ترند. اين فاصله گر چه معياري براي سطح ارزشها و تواناييها نيست، اما موجب به وجود آمدن پديده اي به نام استرس مي شود. ترس از موفق نشدن و به حد نصاب نرسيدن نمره آزمون مشکلات زيادي را پديد مي آورد که مانع از نشان دادن چهره واقعي و تواناييهاي افراد مي شود . موفق نشدن در مصاحبه دليلي بر پذيرش شکست نيست، بلکه فرصتي ديگر براي افزايش تجربيات ، مهارتها و ديدگاهي متفاوت در آزمون بعدي است دقايق مصاحبه هم مي تواند لحظاتي فوق العاده استرس آور، عذاب آور و بسيار طاقت فرسا، و هم لحظاتي مطلوب و آموزشي و موفقيت آميز باشد. تمام اين مراحل بستگي به نگرش و ديدگاه شما دارد ، نکته قابل توجه اين است که خود شما چه تعريفي از مصاحبه داريد؟ به دليل اينکه هر آنچه که تصور کنيد و بينديشيد همان اتفاق خواهد افتاد. بنابراين اين امتحان را انجام دهيد و از نتيجه آن لذت ببريد. مصاحبه را يک رويداد ساده مانند بسياري از رويدادهاي ديگر زندگيتان فرض کنيد و آنرا فرصتي براي کسب يک تجربه نو بدانيد. از پذيرفته نشدن در مصاحبه نهراسيد و به فکر اجراي راهکارهاي جديد باشيد. اکنون شما درجايگاه فردي باتجربه و آزمون ديده ايد . بنابراين يک گام از ديگر رقبايتان جلوتريد و اهداف متفاوت تري را مدنظر داريد . انسان با هر آزمون با تجربه تر و شايسته تر مي شود. علاوه بر اين ارزيابي دقيقي از مهارتها و تواناييهاي خود کسب کرده ايد. پس از هر آزمون با دو نتيجه روبه رو مي شويد. شکست و موفقيت، دو عاملي که در سراسر زندگي با آنها مواجه هستيم و درواقع بخش بزرگي از زندگي ما را تشکيل مي دهند. شکست به معناي ناتواني نيست بلکه تنها مانعي سطحي براي دستيابي به موفقيت است. بنابراين از عدم موفقيت نهراسيد و به هدفتان ادامه دهيد. اگر به هر دليلي نتوانستيد در مصاحبه موفق شويد، بازهم به جستجو و تلاش خود ادامه دهيد. براي انجام اين مهم لازم است که کمي بينديشيد و راههاي نرفته را بازيابيد و پرسشهاي زير را مطرح کنيد.اجراي چه نکاتي کارفرما را تحت تاثير قرار مي دهد ؟ آيا تواناييها و مهارتهايتان را بخوبي نشان داده ايد ؟ آيا تمام تلاش خود را براي اجرا و يافتن شغلي متناسب با ارزشهاي خود انجام داده ايد ؟ آيا تمام نکات روانشناسانه را در مصاحبه اجرا کرده ايد ؟ آيا به دانش و مهارت کافي در شغل مورد نظر رسيده ايد ؟ آيا در مصاحبه به اندازه کافي صحبت کرده ايد و تمام ويژگيهاي خود را گفته ايد ؟ آيا اصول اوليه در مصاحبه را رعايت کرده ايد؟ آيا کلام، گفتار، رفتار و پوشش مناسبي داشتيد؟ اگر خوب دقت کنيد خواهيد ديد که همين موارد بسيار جزئي و کاملاً ساده، چنان تاثيري در مصاحبه ايجاد خواهد کرد که شما را درهر آزمون و مصاحبه اي موفق خواهد کرد. بنابراين با اندکي تامل و بازنگري خواهيد ديد که مصاحبه آنقدرها هم سخت نيست، بلکه تنها با رعايت قوانيني خاص مانند بسياري از کارهاي ديگر، مي توان اين مهم را نيز اجرا کرد. پس از اجراي مصاحبه معمولا يک هفته زمان لازم است تا پاسخ نهايي به شما گفته شود، درطول اين يک هفته به گزينه ها و مصاحبه هاي ديگر فکر کنيد . براساس قانون احتمالات از هر سه مصاحبه يکي پذيرفته مي شود . اگر به هر دليلي پذيرفته نشديد، نگران نباشيد زيرا معمولاً انتخابها محدود هستند و اين چيزي از شايستگي شما کم نخواهد کرد. به جستجو ادامه دهيد و دليل انتخاب نشدن خود را بپرسيد، اين مسئله نشان مي دهد که هنوز به دنبال يادگيري و افزايش مهارتهاي خود هستيد. موفق نشدن در مصاحبه دليلي بر پذيرش شکست نيست، بلکه فرصتي ديگر براي افزايش تجربيات ، مهارتها و ديدگاهي متفاوت در آزمون بعدي است . نظر شما راجع به خودتان چیست؟ آیا انسان شادی هستید یا اینکه فکر می کنید شادی به اندازه کافی در زندگی تان وجود ندارد؟ مطالعه ها نشان می دهند که شاد بودن آدم ها ارثی نیست و این محیط زندگی و شرایط آنهاست که می تواند در روحیه شان تاثیرگذار باشد...
از طرفی، گاهی شادی و خوشی به اندازه کافی در زندگی مان وجود دارد و ما نمی توانیم یا نمی خواهیم آنها را ببینیم. یک ضرب المثل اسپانیولی می گوید که خوشی پنهان، شمع خاموش شده است. یعنی به محض اینکه خود فرد اراده کند، می تواند از گرمای آن بهره ببرد به شرط آنکه بخواهد! ما در اینجا ۹ علامت را که نشان دهنده وجود شادی در زندگی افراد است به شما معرفی می کنیم و اگر این نشانه ها در زندگی شما وجود داشته باشند یعنی اینکه زندگی خوب و شادی دارید و بیخود دارید به عالم و آدم غر می زنید. ۱) اگر دانش آموز خندانی بوده اید... همین الان بلند شوید و به سراغ آلبوم هایتان بروید و یکی دو تا از عکس های دوران دبیرستان را پیدا کنید. حالت چهره تان چگونه است؟ خوشحال و خندان یا بداخلاق و اخمو؟! تحقیق ها ثابت کرده اند که افرادی که در عکس های دوران دبیرستان یا حتی دانشجویی شان، لبخند به لب دارند، ۵ برابر کمتر از همکلاسی های اخمو یا بی تفاوت شان طلاق می گیرند و زندگی شادتر و پایدارتری نسبت به آنها دارند. ضمن اینکه افراد خنده رو، بیشتر مورد توجه سایرین هستند و انرژی مثبت آنها باعث می شود که همسرانی خوش خنده و مهربان داشته باشند. ۲) اگر خواهر دارید... افرادی که حداقل یک خواهر دارند، اجتماعی تر هستند، خوش بین اند و از توانایی هایشان آگاه ترند و بیشتر از آنها استفاده می کنند. این یک نظر فمینیستی نیست، بلکه نتایج سال ها تحقیق محققان انگلیسی است که به تازگی منتشر شده است. اصلا اگر خودتان هم دقت کنید به این نتیجه می رسید که وجود دختر در خانواده، باعث تلطیف محیط زندگی می شود و خانواده هایی که چند پسر دارند، معمولا روابط خشک و سردی بینشان حاکم است و شاید این موضوع به خاطر طبع خشن تر پسرها نسبت به دخترها باشد. ۳) اگر به تلویزیون نمی چسبید... محققان دانشگاه مریلند، ۴۵ هزار آمریکایی را طی ۳۵ سال مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که افراد شاد، کمتر از ۳۰ درصد از وقتشان را در روز به تماشای تلویزیون اختصاص می دهند، آنها می گویند که شادترها، بیشتر ورزش می کنند، وقت شان را با خانواده شان می گذرانند، مطالعه می کنند و به فکر سلامت خود هستند و همه این کارها باعث می شود که آنها کمتر تلویزیون تماشا کنند. ۴) اگر سوغاتی هایتان را جلوی چشم می گذارید... دکتر سوبخالیو بومیرسکی، استاد روان شناسی دانشگاه کالیفرنیا می گوید: «افراد شاد، سوغاتی ها و عکس های یادگاریشان را بیشتر در معرض دید قرار می دهند تا خاطره روزهای خوش، هر روز برایشان تکرار شود و بتوانند در اولین فرصت، دوباره آن روزهای خوش را با کسانی که دوستشان دارند، تکرار کنند.» ۵) اگر ورزش می کنید... محققان دانمارکی می گویند که کسانی که زیاد ورزش می کنند، کمتر دچار استرس می شوند و بیشتر از زندگیشان لذت می برند. در عوض، افراد بی حال و حوصله و آنهایی که اهل ورزش کردن نیستند، ۷۰ درصد بیشتر از سایرین استرس می گیرند و از زندگی خودشان هم راضی نیستند. برای اضافه کردن مقدار بیشتری شادی به زندگی تان، کافی است که روزانه ۱۷ تا ۳۴ دقیقه ورزش کنید. ۶) اگر عاشق هستید... پژوهشگران انگلیسی معتقدند که اسیر بودن در دام عشق می تواند شادی بیشتری را نصیب افراد کند. آنها می گویند که یک زوج عاشق، ۳۰ درصد شادتر از سایر افراد جامعه هستند و این امر تنها به دلیل این است که آنها هر کاری را برای جلب رضایت و به دست آوردن آرامش طرف مقابل شان انجام می دهند. ۷) اگر وقت تان را با آدم های شاد می گذرانید... برقرار کردن یک رابطه با همسایه ای خوش بین، دوستی امیدوار یا همکاری خنده رو می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی روحیه شما داشته باشد. حالا هر چقدر صمیمیت و رفت و آمد شما با این گونه افراد بیشتر باشد، اوقات شادتری را هم در زندگی سپری خواهید کرد. مثلا اگر نصف روزتان را با افراد شاد بگذرانید، ۴۲ درصد و اگر یک سوم از وقت تان را با آنها باشید، ۲۲ درصد شادتر از روزهای قبل خواهید بود. ۸) اگر اهل قهوه یا چای گرمید... محققان آمریکایی می گویند که آرامش روانی، شادی فیزیکی را به دنبال دارد. آنها رفع خستگی با نوشیدن یک لیوان شکلات، قهوه یا چای گرم را راهی برای رسیدن به آرامش و شادی پس از یک روز کاری سخت می دانند. ۹) اگر ۲ دوست صمیمی دارید... کسانی که حداقل ۲ دوست صمیمی دارند، بسیار شادتر از سایر افراد هستند و زندگی زناشویی موفق تری را هم تجربه می کنند. دلیل این ادعا هم نتایج تحقیق هایی است که انگلیسی ها روی بیش از ۶۵۴ زوج انجام داده اند و طی این تحقیق ها به این نتیجه رسیدند که درددل و مشورت کردن با دوستان صمیمی باعث آرامش روانی افراد می شود و به آنها در تصمیم گیری درست کمک می کند. شاید به همین خاطر باشد که چینی ها می گویند: «دوستان مهربان از برادران نامهربان بهترند!» گروه خونی O : ۱- آلبرت انیشتن: در کودکی دچار بیماری دیسلسیک بود. یعنی معنی و مفهوم کلمات و عبارات را درست تشخیص نمی داد. معلم آلبرت انیشتن او را عقب مانده ذهنی، غیر اجتماعی و همیشه غرق در رویاهای احمقانه توصیف می کرد، ضمنا وی دوبار در امتحانات کنکور دانشگاه پلی تکنیک زوریخ مردود شد!!
قوانینی که پیش از مرگ نیوتون وقت نشد آنها را به جامعه اثبات کند خواهد خواست که تا سرد شدن قهوه طول خواهد کشید
باز هم تمدن و فرهنگ ایرانیان باستان
این مقاله فقط جنبه ی طنز و سرگرمی داره لطفا بعضی ها ایمیل نزنند فحش و اینا... همیشه خانم ها به امر شریف «شرط و شروط تعیین کردن» مشغولن. ولی حالا وقتشه که ما مردها هم تکلیف خودمون رو روشن کنیم... خانوما توجه کنن؛ اینها قانون های ما هستن: - با شما خرید کردن ورزش نیست. ما هم دوست نداریم فکر کنیم که هست.
برای رسیدن به موفقیت، چه کارهایی را به طور مداوم انجام میدهید؟ اجازه بدهید اول ببینیم عادت چیست. تحقیقات نشان میدهد که چهار مانع وجود دارد که جلوی استفاده کامل از توانایی هایمان را میگیرد: عادات، رفتارها، اعتقادات و انتظارات. عادات الگوهای رفتاری هستند که در اثر تکرار منظم و پایدار به وجود آمده اند، معمولاً بهطور ناخودآگاه و بدون فکر کردن هوشیارانه به انجام آن اجرا میشوند. رفتار عادتی افراد گاهی اوقات قابل تشخیص نیست زیرا تحلیل از خود در کارهای روزمره غیرضروری به نظر میرسد. خوگیری روشی بسیار ساده از یادگیری است که در آن موجود پس از دوره ای قرارگیری در معرض محرک، دست از واکنش دادن به آن محرک برمیدارد. عادات گاهی اوقات اجباری هستند.
عادتها لازمه زندگی هستند. آنها به ما کمک میکنند نظم و برنامه زندگیمان را حفظ کنیم. لزوماً بد یا خوب نیستند، همان چیزی هستند که هستند. وقتی هدفی تعیین میکنید، آن زمان است که تعیین میکنید عادتی شما را به سمت آن هدف میبرد یا از آن دورتان میکند.
رفتاری که انتخاب میکنید، زندگی و کاری که دارید را میسازد. این را در نظر بگیرید – 5 فعالیت هستند که من به طور معمول انجام میدهم که مرا به سمت موفقیت میکشاند. یکی اینکه ورزش میکنم. انتخاب های غذایی سالم دارم. 8 ساعت در شبانه روز میخوابم. با افراد مثبت وقت میگذرانم. به طور مرتب با دیگران تلفنی حرف میزنم.
5 فعالیتی که شما به طور مرتب انجام میدهیم و شما را به سمت موفقیت هدایت میکند چیستند؟ وقتی به کارتان فکر میکنید، کجا بیش از حد توانتان است؟ (مثلاً من ترجیح می دهم همه کارها را خودم انجام دهم تااینکه از کسی بخواهم به من کمک کند. یا وقتی روی چیزی کار نمیکنم احساس گناه میکنم).
چه عادتی را میتوانید همین امروز ترک کنید تا سطح موفقیتتان بالاتر رود؟ این عادت چه تغییری در کارتان ایجاد میکند؟ عادات – "وقتی از قبل به آن فکر شود بسیار سخت و وقتی انجام شود آسان است!" – رابرت ام پیرسیگ
ترک یک عادت چه مدت طول میکشد؟ بعضی میگویند 21 روز یا 4-3 هفته. اگر میخواهید چند تغییر کوچک در کارتان ایجاد کنید، خیی خوب است. در زیر به نمونههایی از عاداتی اشاره میکنیم که لزوماً شما را به سمت هدفتان هدایت نمیکنند.
حالا نوبت شماست. لیستی از 10 عادتی که میدانید الان چندان به نفعتان نیست تهیه کنید. عاداتی که یادداشت کردید را در نظر بگیرید. این عادتها اگر "اصلاح شوند"، "تغییر کنند" و یا مثبتتر شوند چطور میشود؟ هر عادت را تکتک در نظر بگیرید و شکل مثبت آن را یادداشت کنید. (مثلاً از لیست بالا: بهجای دیر رسیدن سر قرارهای کاری – آنها را به شکل مثبت تغییر میدهیم: متعهد شویم که همیشه 5 دقیقه زودتر از وقت قرار در محل حاضر شویم.) یک روز جمعه زنی داشت برای شام استیک درست میکرد. همانطور که همیشه در گذشته اینکار را میکرد، قبل از اینکه گوشت را داخل ماهیتابه بیندازد دو سر آن را برید. شوهرش از او سوال کردن که چرا اینکار را کرده است و زن گفت که مادرم هم همیشه دو سر گوشت را میبرید. دفعه بعدی که مرد مادرزنش را دید از او پرسید که چرا همیشه قبل از انداختن گوشت در ماهیتابه دو سر آن را میبریده است و او هم گفت که چون مادرش همیشه اینکار را میکرده است. وقتی شوهر مادربزرگ زنش را دید آن سوال را از او هم پرسید و مادربزرگ نگاهی به او انداخت و گفت چون فقط اینطور گوشت داخل ماهیتابهاش جا میشده است. چندبار تابحال شده که کاری را فقط به دلیل اینکه دیدهایم یک نفر دیگر انجام میدهد انجام دادهایم؟ بعضیاوقات لازم است از خودمان بپرسیم چرا فلان کار را اینطوری انجام میدهیم. همیشه راههای سادهتر دیگری هم برای انجام یک کار خاص وجود دارد.
نتیجه: راه به سمت موفقیت اصلاً پیچیده نیست – خیلی هم ساده است. با طرز فکر کردن شما شروع میشود – با رویکری مشخص و واضح از چیزی که میخواهید و ایجاد عادات روزانه که شما را به آن هدف نزدیکتر کند. میبینید، عادتها خوب یا بد نیستند. فقط به این بستگی دارند که میتوانند شما را به هدفتان نزدیک کنند یا نه. شما راننده هستید و کنترل و مسئولیت همه چیز دست خودتان است!
در سالهای اخیر روانشناسان و محققان تلاش بسیاری برای پاسخ به این سوال دانشمندان کرده اند که چه چیز ما را شاد و خوشبخت می کند؟ مطالعاتی بر روی افراد زیادی در سراسر دنیا که چطور عواملی ماننده پول، رفتار، فرهنگ، حافظه، سلامت، نوع دوستی و عادت های روزمره بر بهتر زیستن ما تاثیر می گذارد. ۱-هر لحظه از زندگی را دوست بدار ۲-از مقایسه کردن پرهیز کنید ۳-پول را از اولویت های خود پایین بیاورید ۴-اهداف با معنایی داشته باشید ۵-ابتکار عمل در کار ۶-دوستان و خانواده خوب ۷-لبخند بزنید حتی وقتی احساس خوبی ندارید
اضطراب، هیجان ناخوشایندی است که به صورت دلشوره و نگرانی مبهم بروز میکند. مقدار کم نگرانی و اضطراب در همه انسانها وجود دارد و موجب فعالیت انسان برای کسب موفقیت و بقا میشود، اما وقتی مقدار آن از حد خاصی فراتر میرود، نه تنها موجب فعالیت سازنده در انسان نمیشود بلکه فعالیتهای عادی او را هم مختل میسازد. شاید بتوان نسبت به تاثیر اضطراب بر فعالیتهای عادی روزمره اندکی چشمپوشی کرده و رنج ناشی از آن را تحمل کرد، اما نسبت به تاثیر اضطراب بر امتحان و فعالیتهای سرنوشتساز این چشمپوشی دشوار است و باید در صدد رفع آن برآمد. در اهمیت بررسی و رفع اضطراب باید یادآور شد که بیشتر بیماریهای روحی و روانی ناشی از وجود زمینه اضطراب مزمن است و با رفع اضطراب میتوان از این قبیل بیماریها پیشگیری کرد. عدم رفع اضطراب در نهایت منجر به عدم سازگاری در فرد میشود و تاثیر نامساعدی بر دوست یابی شخص گذاشته و با افزایش هراس اجتماعی و ترس از تحقیر در حضور دوستان مانع از شرکت فرد در فعالیتهای گروهی میشود. یکی از انواع اضطرابها که هنگام یا حتی قبل و بعد از آزمون با نشانههای جسمی و روانی بروز میکند، اضطراب امتحان است. دانشآموزی که مبتلا به اضطراب امتحان است به جای آنکه وقت و تمرکز خود را صرف پاسخ دادن به سؤالات کند، وقت خود را با افکار نامربوط و آزاردهنده و توأم با دلشوره که بیشتر به نتیجه منفی آزمون دلالت دارد، میگذراند و عدم تمرکز و کاهش توانایی حافظه پیامد منفی پیش بینی شده توسط فرد را به دنبال دارد و تفکر غیرمنطقی او را تایید میکند. این حالت نگرانی با نشانههای دیگری نظیر دل درد، خمیازههای مکرر، خستگیهای عدم تمرکز، تعریق دست، تپش قلب، تنگی نفس،گوش به زنگ بودن، تکرر ادرار و بیحالی همراه است. هرچه زودتر اضطراب را تشخیص دهیم،بهتر موفق به درمان آن میشویم. اضطراب در افراد، در سنین کودکی قابل تشخیص بوده و با رفتارهای اجتنابی نظیر ترس از افراد غریبه یا وابستگی شدید به مادر و ترس از مکانهای جدید قابل پیشبینی است. اما متاسفانه تشخیص اضطراب با تاخیر و غالبا با شروع مدرسه رفتن و در سال اول ابتدایی توسط اولیا صورت میگیرد. در سنین دبستان با شکایتهای جسمانی بسیاری نظیر دلدرد و تهوع که غالبا صبح هنگام اتفاق میافتد، روبهرو میشویم . گاهی اضطراب جنبه ژنتیکی دارد که تشخیص زودهنگام آن حائز اهمیت است و گاهی جنبه تربیتی داشته و عوامل محیطی نظیر شیوههای تربیتی اولیا و روشهای ناصحیح آموزشگاهی و رخ دادن حوادث دردناک به صورت تکراری موجد آن هستند. لازم به ذکر است در تشخیص علت ایجاد اضطراب نمیتوان هیچ عاملی را به تنهایی کافی دانست بلکه اضطراب ناشی از عوامل متعددی است که از دیدگاه تربیتی به تعدادی از آنها اشاره میشود. در بسیاری از مواقع این اهمیت از سوی اولیا به دانشآموز منتقل شده و تفکر غیرمنطقی و بایدها و نبایدهایی که برای او ساخته میشود، نتیجه آزمون را برای دانشآموز بسیار با ارزشتر از ارزش واقعی آن میسازد. به طوری که دانشآموز بدون کسب لذت از مطالعه و فهم مطالب درسی و صرفا برای کسب نمره مورد نظر، دروس را مطالعه میکند. چنین دانشآموزی غالبا مطالب را حفظ کرده و به علت نداشتن سازمان ذهنی مناسب مطالب را خیلی زود فراموش میکند و حتی در صورت کسب نمره خوب (به دلیل ارزشیابیهای ناصحیح) از سوادعلمی بالایی برخوردار نیست. دانشآموزانی که برای نمره امتحان ارزش غیرواقعی قائل هستند، اغراق معکوسی نیز نسبت به خود دارند و تصور میکنند قادر به کسب نمره مورد نظر نیستند و قبل یا حین امتحان با جملات تلقینی منفی نظیر نمیتوانم، شکست خواهم خورد، چیزی در حافظهام نمیماند و غیره خود را در دایره معیوب تصور ناتوانی و اضطراب میافکنند. بسیاری از این تلقینات منفی ناشی از اهدافی است که خارج از توان فرد محسوب شده و غالبا توسط اولیا به ایشان در نظر گرفته میشوند. گفتوگوی درونی چنین دانشآموزی غالبا این است: «اگر شکست بخورم، چه پاسخی برای والدین خود خواهم داشت؟» عدهای از دانشآموزان با طرز تفکر همه یا هیچ زندگی میکنند به این معنا که دریافت نمره بالا را ملاک با هوشی، خوب بودن و همه ویژگیهای مثبت دانسته و نمره کم را ملاک کم هوشی، بدبودن و همه ویژگیهای منفی میدانند. به همین دلیل برای حفظ تمام ارزشهای خود کسب نمره را حائز اهمیت میدانند و این یک باور غیرمنطقی است. در خانوادههایی که تفکر افراطی نسبت به آینده دارند، فرزندان نمیآموزند که چگونه باید در حال زندگی کنند و از لحظه اکنون حداکثر استفاده از بکنند و اغلب نگران نتیجه اعمالشان بوده و از فرآیند یادگیری لذت نبرده و ذهنشان درگیر اضطراب است. درگیری فکری چنین افرادی گاهی چنان زیاد است که حتی از شروع فعالیتهای آموزشی خود ناتوان بوده و آنها را به تعویق میاندازند و انباشتگی فعالیتهایشان مجددا اضطرابشان را افزایش میدهد. این دیدگاهها با شرایط آموزشگاهی اضطرابآمیزتر شده و به عدم موفقیت درسی میانجامد. در زیر به مواردی که رعایت آنها اضطراب امتحان را کاهش میدهد، اشاره میشود: ۲ – تلقینهای مثبت داشته باشید و از مقایسه ضعفهای خود با نقاط قوت دیگران بپرهیزید. ۳ – یادبگیرید که چگونه در حال زندگی کنید و شکستهای گذشته را به حال و آینده تعمیم ندهید. ۴ – تمرین کنید که از موفقیت برای احساس خود لذت ببرید نه برای اثبات خود. ۵ – قبل از برگزاری آزمون از کم و کیف آن و گاهی از نمونه سؤالات سالهای گذشته اطلاع حاصل کنید. ۶ – تغذیه مناسب داشته باشید و به ویژه از کاهش قند خون خود جلوگیری کنید. ۷ – پاسخگویی به سؤالات را از آسان به دشوار شروع کنید. ۸ – برای نظم دادن به تفکر خود در حین امتحان یا قبل از شروع نوشتن، در مورد هر سؤال فکر کنید. ۹ – زمان امتحان را در نظر گرفته و تقسیم عادلانهای میان پرسشها داشته باشید. ۱۰ – شب امتحان، زمان مناسبی برای مطالعه نیست، مطالعه خود را به تدریج ودرطول ترم انجام دهید. ۱۱ – کمبود خواب در چند شب متوالی کاهش تمرکز و حافظه را در پی دارد. در ایام امتحان استراحت کافی داشته باشید. ۱۲ – مقدار زیادی از اضطراب خود را با به موقع حاضر شدن و عدم تاخیر در جلسه امتحان کاهش دهید. ۱۳ – با مشاوره با متخصصان، اعتماد به نفس خود را افزایش داده و شیوههای صحیح مطالعه را بیاموزید. ۱۴ – اولیا باید از اجرای انضباط خشک و بدون انعطاف برای فرزندان خود پرهیز کنند تا آنان آرامش بیشتری احساس کنند. ۱۵ – جو عاطفی مناسبی برای فرزند خود( خصوصا در ایام امتحان) فراهم آورید و تعارضات خانوادگی را کاهش دهید. ۱۶ – اضطراب خود را به فرزندان انتقال ندهید. ۱۷ – از مقایسه فرزند با دیگران جدا بپرهیزید. ۱۸ – معلمان باید در کاهش رقابت ناسالم در کلاس کوشا باشند و با اجرای ارزشیابیهای غیر متمرکز برنمره و حفظیات و همچنین بهبود شیوههای مراقبت از امتحان ودوری از سوء ظن در جلسات امتحانی به سلامت روحی دانشآموزان کمک کنند.
اینکه شما یک چیز را بیان کنید، یک چیز را اعتقاد داشته باشید، یک چیز را بخواهید و در دیگران نیز مقبولیت ایجاد کنید مقولههای متفاوتی هستند. پس به آنچه میگوییم اعتقاد داشته باشیم و به آن عمل کنیم.در مقولات اجتماعی اینکه شما به یک چیز معتقد باشید برای جاریسازی آن در بین همه کافی نیست. در این مقولات شما باید فرهنگ لازم را پیاده بکنید یا بکنند… ما هنوز در برخی موارد برای یادگیری در ابتدای راه هستیم. شما میآیید در اینترانت شرکت و یک فضای گفتگو را فراهم میکنید، افراد میآیند و مطلب مینویسند، ولی خیلیها بدون نام یا با نام مستعار میآیند. پیام گذاشتن در سایت بدون اسم مثل زنگ در خانه مردم را زدن و فرار کردن است. مسلما شما برای پاسخگویی باید بدانید به چه کسی و با چه فرهنگی و با چه معلوماتی سخن میگویید. آخرین مطالب آرشيو وبلاگ نويسندگان موضوعات پيوندها
تبادل
لینک هوشمند
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|